Jag är en stor konsument av "wellness böcker" och om att utveckla sig själv. Får jag chans att gå en kurs i kommunikation eller på något annat sätt utvecklar mig själv så nappar jag direkt. Mina husgudar inom det här området är Kay Pollak och Mia Törnblom. De har handfasta tankar och övningar hur man gör för att jobba med sig själv. För en tid sedan så hittade jag en artikel i en tidning som på ett bra sätt sammanfattar deras tankar och mina egna tankar om hur man får ut det mesta och bästa av livet.
Jag vill gärna delge er dem.

För att vi ska ha flyt gäller det att skapa de bästa möjliga förutsättningarna. Kroppen behöver energi, men även mentalt och känslomässigt finns mycket att göra för att uppnås sin fulla potential.

FOKUSERING
* Stäng av telefon, e-post när du utför uppgifter som kräver din koncentration
* Identifiera ett klart tydligt mål med ditt arbete och visualisera målet
* Byt fokus och få mer energi. Att växla mellan arbetsuppgifter kan hjälpa dig att fokusera bättre.
* Identifiera varje kväll dina viktigaste utmaningar inför morgondagen och gör dessa till din högsta prioritet när du kommer till jobbet.

LIVSKRAFT
* Se till att få bättre sömn, ät inte för sent och håll ner alkoholkonsumtionen
* Ta korta men regelbundna pauser under arbetsdagen.  T ex en kvart varannan timme.
* Lär dig känna igen när din energinivå sjunker, och reagera INNAN du kör dig själv i botten
* Träna tre til fyra gånger veckan och ät var tredje timme

MENINGSFULLHEET
* Identifiera arbetsuppgifter som känns roliga och meningsfulla och som du känner att du är bra på.
* Prioritera det du känner är viktigast i livet. Avsätt tid till att slappna av eller att gå och träna.
*Identifiera och lev i enlighet med dina innersta värderingar. Till exempel går värderingen omtänksamhet dåligt ihop med att ständigt komma försent till möten. Bestäm dig för att komma fem minuter för tidigt istället.

LIVSKVALIETET
* Lär dig identifiera negativa känslor som irritation, otålighet, oro, osäkerhet. Möt dem, hantera dem, andas djupt, gå vidare.
* Förstärk POSITIVA KÄNSLOR hos dig själv och hos andra genom att uttrycka uppskattning till din omgivning.
* Lär dig se upprörande situationer i nya "perspektiv" exempelvis genom att fråga dig själv "Hur ser den andra personen konflikten i situationen" eller "Vad kan jag lära mig av denna situation?


Till slut "Leta inåt". Egentligen vet vi vad som är bäst för oss bara vi tar oss tid till att lyssna till vår inre röst,  eller med andra ord för att citera STING

" Let your soul be your pilot, let your soul guide you along the way".